1引言

一般来说，科学的运动技术需要符合运动生理学的基本原理，严格遵循相关的比赛规则，可以充分发挥运动员的潜在水平，术运动的方法。一般来说，不同的运动比赛往往利用运动技术来展示这类运动的竞技水平。运动员利用自己精确的技术水平制敌取胜，摔跤是一项以技能发展为主的运动。因此，摔跤要想在比赛中取得更好的成绩，就需要重视摔跤技术训练，不断提高运动技术水平。对于青少年自由摔跤，其特殊技术包括运动完成的动作形式，以及运动员的力量感、节奏感和速度感。青少年自由式摔跤的专项技术训练也必须充分考虑多种因素，才能取得更好的训练效果。因此，本文分析了青少年自由式摔跤训练技术的重要性，也分析了青少年自由式摔跤训练中需要注意的相关问题，最改进了加强自由式摔跤训练的方法[1]。

2青少年自由式摔跤专项技术训练的重要性

在竞技运动中，如果缺乏合理的动作技术，就很难取得更好的运动成绩。对于青少年自由式摔跤运动员来说，通过多年的训练和积累，他们的运动技术通常会经历一个逐步提高的过程。然而，在实战对抗的过程中，他们往往缺乏特殊的能力。在比赛对抗的过程中，很难快速制敌取胜。总之，运动员缺乏运用技术的能力。在自由式摔跤训练中，我们始终注重技能训练，但一般只用沙袋完成的技术或组次要求视为运动技能训练方法。通过大量的实践发现，自由式摔跤的技能训练范围应该扩大，多种方法应该综合运用。例如，在固定位置下强制完成的一系列技术动作也应被认为是一种技能训练，因为这种训练方法也旨在完成某项技术所需的特殊能力。这种训练方法是根据比赛对抗过程中遇到瞬时状态的关键位置进行提取的。在实际训练过程中，通过时间、次数、组数和一系列相应的要求，提高运动员在对抗中完成这项特殊技术的能力[2]。

青少年自由摔跤技术动作

从整体训练的角度来看，自由式摔跤非常注重运动员的整体训练效果。与其他运动训练模式相比，有一定的差异。这种训练方法不是通过长时间的训练来提高运动员的能力。它强调运动员应该能够在有效的训练强度范围内不断提高技能的有效性和技术动作的质量。在摔跤技术训练中，技术始终是训练的基础，技术动作的标准化运用是训练技术的关键。需要明确的是，任何技术都离不开三个基本动作:上步、贴身和旋转。运动员能否准确合理地完成这三个基本动作，可以通过以下三个环节进行评估:一是上步位置和时机的准确性和适当性；二是贴身部位和时机是否准确；三是旋转方向、角度和时机是否准确恰当。运动员是否准确合理地完成这三个基本动作必须经过多次反复练习才能提高运用能力。

青少年自由式摔跤专项技术训练方法

4.1配合训练方法

有效运用合作训练方法进行专项技术训练，可以提高青少年摔跤运动员对单一技术动作的协调性，提高技术应用的熟练程度和速度。有效运用合作训练进行专项技术训练，还可以提高运动员的临机应变能力、专项灵活性、进攻意识等基本素质。首先，单一技术的练习可以熟练和体验单一动作的时间，纠正错误的技术动作。第二，在规定的时间内，对单一技术动作进行快速反复的练习，可以提高运动员的使用速度和反应速度。第三，可以选择自由快速的练习方式，进一步提高自己的快速应变能力和不同技术动作之间的灵活转变能力。

4.2对抗训练方法

摔跤是一项对抗性运动，是一项在对抗中提高技术动作的运动，在对抗过程中可以逐步完善各种技术动作。一般来说，对抗性训练可以分为全力对抗、技术对抗组合、不同类型的技术对抗等不同类型。由于摔跤对抗性强，对抗性训练已经成为青少年摔跤运动员专项技术最重要的训练形式，但在选择对抗性训练方法进行训练时，一定要注意训练安全，采取安全防护措施，避免不必要的运动损伤。此外，青少年摔跤教练员还应根据不同运动员的不同特点和训练效果灵活选择不同类型的对抗性训练方法，这是在“以人为本”在训练理念下的必然选择，也能获得更好的训练效果。

4.3辅助训练方法

辅助训练方法通常依靠队友、沙袋和布人的帮助，是摔跤技能训练最有效的方法之一，通过辅助训练方法，可以有效纠正运动员的手、身体和步法错误，也可以达到熟练技术动作的效果。例如，在胸部跌倒的发展和耐力训练中，如果在队友的帮助下训练，摔倒者很难更好地配合力量，很容易受伤，因为有一定的恐惧，训练动作容易变形，很难发挥提高运动员特殊耐力的作用。利用假人进行训练可以取得更好的训练效果。

5结语

对于摔跤来说，摔跤是一项基于技能的比赛，我们必须高度重视技术训练，使运动技术达到卓越的程度。其中，特殊技术训练非常关键，必须根据自由摔跤的特点，结合青少年运动员的身体特点，从青少年加强训练，根据青少年自由摔跤的特点，采取有针对性的特殊技术训练，使运动员摔跤技能进一步提高，为国家培养更多优秀的自由摔跤运动员，促进我国摔跤的发展。