小学生是国家健身计划的基本对象，也是小学体育教育的主体。体育课是学校体育的重要组成部分，体育课的目的和任务是增强学生的体质，使学生掌握基本技能、基本技能和基本的体育知识。然而，根据作者阅读的各种材料和日常所见所闻，体育课的损伤率呈上升趋势。经常出现以下情况：忽视身体发出的警告信号，盲目坚持锻炼；运动器材选择不当；忽视准备活动。常见错误：不做，敷衍，没有针对性，间隔时间太长；只注重数量和强度，不注重质量。特别是，学生中也出现了许多慢性损伤。可以看出，如何降低体育课的损伤率，提高体育课的质量，真正完成体育课的任务，真正提高学生的体质，真正使学校体育与国家健身计划同步，是目前值得讨论的问题。

一、运动损伤概述

运动过程中的损伤称为运动损伤。一些运动损伤与运动和技术运动的特点密切相关。研究运动损伤的原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间，有利于改善运动条件，改善体育教学和运动训练方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地促进身心健康。

二、运动损伤的分类

运动损伤的分类方法有很多，常用的有以下几种:

1.根据损伤组织的类型，如肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。

2.根据伤口是否与外界相连，伤口皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相连，有组织液渗出或血液自伤口流出，称为开放性损伤（Opend Injuries），如擦伤、刺伤等。；伤口皮肤或粘膜完整，无伤口与外界相连，损伤后出血在组织内积聚，称为闭合损伤（Closed Injuries），如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。

3.根据发病的缓急情况，即时遭受直接或间接暴力而造成的急性损伤称为急性损伤（Acute Injuries），发病急，病程短，症状突然出现；由于局部长期负担过重，由反复微伤积累而成的慢性损伤称为慢性损伤（Slow Injuries），发病缓慢，症状逐渐出现，病程较长。此外，由于急性损伤治疗不当或过早运动，也可转化为慢性损伤。

3、运动损伤的原因

1.对运动损伤的发生不够重视，往往与体育教师、教练和运动员对预防运动损伤的意义认识不足、意识形态粗心和预防知识的缺乏有关。他们有一些片面的理解，通常不注意安全教育，在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。运动损伤发生后，不认真分析原因，吸取教训，不时发生伤害事故。

2.缺乏合理准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态向紧张状态过渡。根据国内相关调查数据分析，缺乏准备活动或不合理的准备活动是造成运动损伤的第一或第二个原因。

3.技术错误和技术动作错误违反了人体结构功能的特点和运动时的力学原理，这是第一次参加运动训练或学习新动作时受伤的主要原因。例如，前滚时，颈部扭伤是由于头部不正确引起的；排球传球时，手指因手形不正确而扭伤；投掷垒球时，上臂向外伸展90分。、弯曲肘部90度。(甚至肘部低于肩)在错误的姿势下，引起肩臂肌肉拉伤，甚至肱骨投掷骨折。

4.当运动负荷（特别是局部负荷）过大时，运动负荷没有充分考虑运动员的生理特征，运动负荷超过运动员能承受的生理负担，特别是局部负担过大，造成细微损伤的积累和劳损，这是特殊训练中运动损伤的主要原因。

5.身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不良、疾病伤害或伤害初始愈合阶段，疲劳、肌肉力量、动作准确性和身体协调显著下降，警觉和注意力下降，反应缓慢，此时参加剧烈运动或练习困难动作，可能发生损伤。

6.组织方法不当在教学培训中，不遵循循序渐进、系统、个人对待的原则，以及比赛年龄分组的原则；在组织方法上，如学生过多，教师缺乏正确的示范和耐心细致的教学，缺乏保护和自我保护，在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区，组织纪律差，比赛日程安排不当，比赛场地和时间随意变化，生病或身体不合格的人可以参加比赛，这些都可以成为受伤的原因。

7.场地设备的缺点运动场地不均匀，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没有挖松或小石头，坑沿高于地面，踏板与地面不均匀；设备维护不良或年久失修，表面不光滑或开裂；设备安装不牢固或位置不当，设备的高度、大小或重量不符合运动员的年龄和性别特点，缺乏必要的防护设备（如手腕、脚踝、腰部等）；运动时的服装、鞋袜不符合运动卫生要求。

8.不良气象影响温度过高容易引起疲劳和中暑，温度过低容易冻伤，或由于肌肉僵硬，身体协调性降低，导致肌肉韧带损伤；湿热容易引起大量出汗、肌肉痉挛或虚脱；光线不足、能见度差，影响视力，降低兴奋性，反应迟钝。