紧张是一种特殊的心理体验。当人们紧张时，他们会呼吸急促，大脑空白，心跳加快，身体僵硬，四肢麻木和出汗。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，也是一种应对外部刺激和困难的准备。有了这个准备，我们可以应对瞬间变化的力量。这样，紧张似乎不是一件坏事。我们应该学会以良好的心理状态面对紧张，有意识地将紧张转化为动力，充分发挥我们的热情，克服困难，从而提高我们的活动能力和效率。

然后，在钢琴表演中，几乎所有的演奏者都不可避免地会因为紧张而导致不完美的表演，这就提出了如何调整所有学习钢琴的人。控制和消除钢琴表演中的紧张感。

下面作者就来说几种克服钢琴演奏中紧张心理的方法。

首先，放松。

1.做一些放松的活动。当人们感到紧张时，他们可以选择一种新鲜的空气。周围很安静。光线是柔和的。不受干扰，可以自由移动的地方。深呼吸，移动身体的四肢，放松关节，放松肌肉。或者闭上眼睛，感到安静。放松，想象一些安静和美丽的东西，让自己放松。

2.逐步缓解紧张。这种解决心理紧张的小技巧，由韩国郑灿浩博士介绍，可以从头到脚放松，可以在各种场合使用。

A.首先从眉毛开始，保持下巴静止，看看天花板。这时，眉毛会皱起来，努力工作，在心里默默地背诵1.2.3.4.5，然后放松，向下看，以便重复。

b.用力闭上眼睛，在心里默念1.2.3.4.5，然后睁开眼睛放松。当你睁开眼睛时，你会感觉到星星在你面前闪烁，这表明你有足够的力量。

当你觉得脖子周围的肌肉在用力时，低下头，把下巴尽量靠在胸口方向。

d.双手交叉握拳，手臂尽可能靠近，向后伸展，有挺胸的感觉。

手握成拳头，手臂弯曲，用力弯曲到自己的方向。

吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬，然后在心里默念1.2.3.4.5，然后放松。

G.双脚并拢伸直，脚向前伸直。

h.双脚并拢，脚跟点地，脚掌尽量向后伸直。

采用这种渐进式的紧张缓解方法，首先是全身紧张，然后是放松，然后是身体紧张后的放松，这样可以更好的缓解心理紧张。

放松身体的各个部位。先做耸肩运动，耸肩，试着伸到耳朵，保持几秒钟，然后再放松几次。然后是手臂的放松。体验手臂的放松实际上非常简单，当人们走路时，手臂在身体两侧的自然摆动是放松手臂的最佳例子。

二是增强自信，提高演奏欲望。

自信，让人们更自信和勇气，给人们增加无形的能量。在通常的钢琴学习中。在实践中，我们应该注意自信的培养，比如经常激励自己，相信自己是最好的等等。在增强自信的同时，我们也应该对自己的表现水平有一个客观的理解，不要让自己的自信高于自己的表现能力。

提高你的表演欲望也是至关重要的。在工作日练习钢琴有时会出现不想玩的情绪，然后我们应该积极调整，如放松身体，放松情绪，呼吸新鲜空气，锻炼等，这样我们就可以快速调整他们的情绪在未来的钢琴表演，提高玩的欲望。也有一个计划。定期进行体育锻炼，提高身体健康，确保有足够的心理准备，有足够的体力弹钢琴。第三，我们应该有扎实的基本技能。全面的钢琴技能。正确的演奏方法和技能。

首先，我们应该有一个好的手形。掌关节在这里起着关键作用。它必须得到支持。手指的第一个关节应该非常牢固，也就是说，通常所说的手指不应该塌陷。大指的老虎嘴应该是圆的。在这里，我们来谈谈手腕。它的状态应该是放松的。只有这样，我们才能为钢琴弹奏打下坚实的基础。

第二，练习手指的技巧是每个钢琴学习者每天都必须面对的一项重要练习。练习手指的方法有很多，我们可以学习很多相应的教材，比如《哈农》，这是最常用的手指练习教材。它提供了许多基本的手指练习，其中一些更有针对性。普通人的3.4.5手指很难使用，这本书中的第21-30课是针对这个问题的特殊练习。当然，有很多方法可以练习。要掌握全面的钢琴技巧，我们不能局限于一次练习和同一本教科书，这会显得枯燥乏味，影响学习效果和兴趣。

第三，正确使用手腕和手臂。许多人不使用手腕，更不用说手臂了。他们的手臂经常发酸，他们的手指不能跑动，弹出的声音变成一个接一个，等等。这些都是不使用手腕和手臂的结果。一些学生说我用过我的手腕，但为什么我仍然感觉不对劲？这取决于手腕和手臂是否正确使用。例如，在演奏音阶时，手腕运动的方向应随音阶的方向和手指运动的方向稳定。同时，大指在这里起着至关重要的作用。它就像一座桥。许多学生不能使用大指，他们的手腕上下左右移动，因此演奏的音阶听起来不均匀，手指接触不舒服。为了解决这些问题，我们必须使用正确的方法进行实践。

四是练琴方法的科学有效。

在工作日练习钢琴应该是常规的、不间断的、有计划的、分阶段的练习习惯。例如，视觉播放阶段、技术征服阶段、音乐处理阶段、熟练演奏阶段、背诵和背诵阶段等，使钢琴练习更加科学和合理。这样，钢琴练习将更加有效和完整。

你也可以用录音机录制你的演奏，听你的演奏和录音，这样你就可以对你的演奏做出更客观的评价。录音机可以让演奏者抬起头，看得更高。帮助演奏者改善他们的缺点和优点。录音机还可以帮助记忆音乐，在不练习钢琴的情况下低声播放录音，从而使乐谱直接进入演奏者的潜意识。

五、多在众人面前演奏，熟悉舞台气氛。

经常在人群面前演奏，可以帮助我们不断地适应表演环境，熟悉舞台的气氛。例如，经常为他人演奏，定期邀请学生。朋友们进行钢琴演奏交流活动等，以提高自己的心理素质，提高舞台演奏能力。

简言之，钢琴表演中的紧张是一个复杂的心理过程。我们应该正确理解和面对这种紧张。同时，我们应该在钢琴表演的实际活动中不断寻找调整方法，克服钢琴表演中更有效的紧张心理方法，使自己能够有效地控制和调整钢琴表演中的紧张心理，从而获得完美的钢琴表演，也让自己真正体验和感受钢琴表演带来的自信乐趣和乐趣。