1、目前大学生常见的挫折心理表现

（1）适应挫折

适应是指在个人与环境互动的过程中，可以自由选择自己从事的活动，追求自己的目标，从而服从环境，调节环境或改变环境。[1] 新生进入大学，正处于“心理断奶期”，一般来说，这个阶段顺利通过，未来的“陌生感”可能消失，否则会出现适应障碍。许多适应挫折的大学生独立性差，不适应军事训练生活，不适应集体生活，有些学生甚至必须在父母的陪同下完成学业，甚至有些大学生因为适应挫折而选择辍学或辍学。

（2）人际交往挫折

美国著名心理学家马斯洛曾指出，人们的基本需求可以分为五个层次：生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。社会需求是更高层次的精神需求。[2] 当人类的基本需求被剥夺时，个人就会感到不安。大学生从全国各地聚集在一所学校，他们渴望交流，但不知道如何交流。一方面，由于区域文化差异，个体之间的共同因素相对较少，导致大学生难以兼容，一段时间不相容；另一方面，由于初中封闭教育、缺乏社会实践和沟通经验，导致人际沟通挫折，孤独、无助、抑郁，甚至一度抑郁。此外，一些男女在沟通过程中处理不当的爱情问题，导致情感危机，导致大学生的心理变异，有些人甚至选择自杀或酿造悲惨的谋杀。

(3)学习挫折

大学的学习方式和教师的教学形式与初中和高中有很大的不同。所有大一新生都处于探索学习方法的新阶段。有的学生可以积极、多方面、多渠道地寻求最快的学习适应方法，从而克服障碍，取得显著的成绩；另一部分学生可能会选择退缩，避免突变的学习环境、学习内容和学习方法，然后产生挫折心理。他们的学习动机下降，习惯性地选择倒数几排座位，坐以待毙；或者选择逃课、上网等方式避免学业挫折。随着时间的推移，学业倦怠。

二、影响大学生挫折心理的因素

(1)主观因素

主观因素是指个人生理和心理条件与需求之间的冲突，以及个人智力、能力、外表、身材和生理缺陷带来的一些限制，导致失败和挫折。[3]

首先，大学生自身独立性差，意志力弱，进入大学难免会出现适应性障碍；其次，大学生心理承受能力弱，AQ指数低。他们经常设定更高的目标。当现实与目标相差甚远，无法到达时，他们会感到沮丧和沮丧；第三，班杜拉在动机理论中指出，自我效能决定了人们对活动的选择和坚持。如果自我效能感低，他们更容易遭受挫折[4] 第三，大学生的心理自我调节能力较弱。当他们遇到困难和挫折时，大学生往往忽视对是否是可控因素的分析，无缘无故地自责和悲伤。

(2)客观因素

家庭教育不良是导致大学生挫折的重要客观因素之一。受国家计划生育政策的影响，独生子女家庭的比例越来越大。一个家庭只有一个孩子，这使得独生子女和成千上万的宠物成为一个整体。许多父母只关注孩子的智力、能力和身体健康发展，而大大忽视了非智力和心理因素的发展。世界卫生组织（WHO）1946年成立时，在宪章中科学界定了健康：“健康是一种身体、心理和社会适应的良好状态，而不仅仅是一种没有疾病和虚弱的状态。”[5]父母的过度溺爱和保护使孩子的身体健康和心理健康下降，使许多大学生以自我为中心，人类冷漠，意志质量薄弱，在社会适应方面遇到了很大的挫折。

三、培养大学生阳光心态的有效策略

（1）大学生自己应对挫折

首先，调整心态，做好积极的心理防御机制。充分认识到个人生活中的挫折和困难是不可避免的。大学生应该从光明的角度看待问题，面对挑战和困难，冷静下来，减少焦虑，适应挫折，应对挫折是智者的风格。

其次，大学生应该设定一个合理的目标。对于生活的合理定位，目标既不能定制太高也不能定制太低，有计划地设定近期和长期目标，大、小目标，从点到面，每个突破。

第三，大学生通常可以阅读一些鼓舞人心的书籍，模仿成功人士的成功经验和方法，从书中获得积极的能量，转移注意力，改变思维，寻求其他解决问题的方法，以实现一种解脱和升华。

此外，大学生还可以加强体育锻炼，磨练坚强的意志品质，参加更多的社会实践活动，提高自己在各种环境中的适应能力。

（2）教育工作者积极配合

鼓励和相信大学生能够解决自己的问题。家长需要为孩子的个人成长和发展创造无限的空间，增加大学生的社会参与和实践能力，让大学生自由探索和生活，锻炼自主意识和坚强的意志。

增加挫折教育。如今，许多大学生在一个舒适、和谐、舒适的环境中长大。他们就像温室里的花，挫折教育在国内外都很流行。德国已经将挫折教育引入课堂教学，培养了大学生的内在自信和乐观。通过让大学生想象复杂的情绪和焦虑，感受各种痛苦的经历，让大学生了解如何应对突发事件，如何控制情绪，如何冷静下来，如何克服困难，培养大学生的阳光心态。